[...] z rana Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xx Aktywność w ciągu dnia : Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + boks Odżywianie : dieta zbilansowana 198b/180w/87t 2078 kcal Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108-109 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo i wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: chyba nie:D Zażywane suplementy: chwilowo nic
witam wszytkich znowu jesteśmy na siłownia będziemy dzisiej pakować łapy narazie zimne ale już wziołem dubel blusta to nie wiem co się dzieje kurde zaraz trening będziemy krecić jak ceba a póżniej rakiet fual zeleje zeby nie brakowało mi paliwa tu mam troche pomiszany także pujdziemy i zobaczymy ja kto wszytko pudzie SIŁA ! Zmieniony [...]
to róznie wychodzi z siłownia, wszystko zależy od zmiany jaka mi wypada na przyszły tydzien bedzie tak: PON Bieganie o 20.30 WT Siłownia(NOGI,BARKI) 20.30 ŚR Hala 21.30 CZW Squasz 10.00, Siłownia (KLATKA,BICEPS)20.30 PT Bieganie ok 45 minut albo o 10.00 albo o 20.30 jeszcze nie wiem SO Siłownia (PLECY,TRICEPS) NIE święto.... Zmieniony przez - [...]
Od kilkunastu lat niemieszkam w Polsce a na forum jestem od wczoraj wiec "daj ankiete dzialu" mi nic nie mowi.To ze jestem zielony w temacie "doping" wiem sam dlatego prosze tu o pomoc.Z silownia mam do czynienia od ok 20 lat 6 lat spedzilem w wojsku we Francji i cwiczylem z goscmi roznych narodowosci wiec troche na rozne [...]
Trenuje MMA i mam zamiar włączyć do tego siłownie 2x w tygodniu. MMA trenuje w poniedziałek, środe i piątek a siłownie chce włączyć we wtorek i czwartek. Wiem, że trening pod sw różni sie od typowego treningu kulturystycznego, więc myślałem nad treningiem FBW z elementami dynamiki. Proszę wiec o ocene tego planu: Wtorek: 1.Clean & Jerk 3s [...]
[...] poprawić swoją sprawność ogólną aby zwiększyć swoje szanse na dostanie się do kadry województwa... Mój tydzień wyglądał wtedy tak: Poniedziałek-trening siatkarski Wtorek-siłownia Środa-trening siatkarski Czwartek-siłownia Piątek-trening siatkarski Sobota-siłownia z cięższymi obciążeniami Niedziela-fajrant ;D Czytałem nieco na forum że w tym [...]
[...] dwa po 2 razy w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Czasem coś do uzupełnienia diety.
[...] 4 serie 50 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf prosty/łamany, 2 sztangielki Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie
[...] Cel treningowy: Poprawa sylwetki, leczenie skoliozy Staż treningowy na słowni: Nigdy nie chodziłem Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Skolioza, prawy bark wyżej od lewego, odstająca lewa strona klatki piersiowej [...]
[...] miejscu jest na poziomie 12%. I mam właśnie ten problem że w tym miejscu ciała zrzucanie tłuszczyku idzie mi najgorzej. Pływam, biegam, rower, a6w, pompki, brzuszki czasami siłownia. Mięśnie mi widać nawet kratkę na brzuchu tylko właśnie mam problem z nadmiarem tłuszczyku w dolnej części brzucha. Zbytnio nie znam się na suplementach, ani innych [...]
witam serdecznie mam 26 lat 100kg ,180cm , zaczynam dopiero swoja przygode z silownia, cwicze dopiero 3 trzy miesiace ,6dni w tygodniu , codziennie jedna partie ciala ,biore tylko czyste bialko i weglowodany ,chcialbym poprawic swój wyglad ,ale nie koniecznie przytyc ,chcialbym poznac wasza opinnie czy to wystarczy zeby poprawic swoja zezbe i [...]
[...] 3sx12 Barki tył suwnica 12x35kg 12x45kg 12x55kg Wiosło 3s. 12x37kg Brzuch 3s. (różne) **********DIETA*********** Standardowe posiłki +/- trzymające bilans ;) Podsumowanie: ALE SZOK!!! 110KG :) Zaskakuje sam siebie ;) Fakt, że skos ujemny ale ja p******* :D *Esbe - full siłownia ;) Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-04-16 23:11:31
[...] mi się podobają;) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące(bez przerwy) Uprawiane inne sporty: wf 2x w tyg(ćwiczę)+ 1-2 noga(orlik) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wyżej o tym Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak(w bliższej perspektywie białko ostrowia 80% w [...]
Olokk napisales: "Ale mamy 21 wiek, rękawice bokserskie, siłownie, systemy interwałowe, tarcze i inne, lepsze od kata, metody treningowe" Tak, ale forma czy kata nie zastapi tobie normalnego zwyklego treningu wytrzymalosciowego, szybkosciowego, silowego i treningu walki. Forma jako wazna czesc treningu, ale nie zamiast treningu - i wtedy [...]
Witam, Poproszę o ocenę. (pisałem już w http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520-s194.html ale założę swój temat, bo będzie to dla mnie dodatkowa motywacja) Pisałem również o wstępnym zmęczeniu mięśni, ale polecono mi to zostawić, z reszta i [...]
[...] miesniowej i rzeźba bicepsów i tricepsów Staż treningowy na słowni: 2 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: Amatorski wrestling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzęt, hantle 2x10kg, 2x20kg Dieta: Głównie białka i węglowodany Przeciwskaznania medyczne: miałem kiedyś astme Zażywane [...]
Witam. Jestem właśnie w trakcie 'masówki' i trochę śmigam na rolkach. Tzn coś tam się uczę. I ciekawy jestem czy jazda agresywna na rolkach przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej? A może pomaga? (w co wątpię)
Gonzobad/Redukcja/cykl na scoorchu
